La nutrition appliquée pour le débutant.
Ce deuxième e-book (le premier est toujours disponible à cette adresse), fruit de ma réflexion, synthétise également tout ce que j’ai pu lire, et tout ce que j’ai pu échanger avec mes amis, des experts sur le sujet, et mon chat.
C’est un e-book de 55 pages, comprenant huit chapitres, couvrant tout ce que le débutant à besoin pour se lancer dans une nutrition consciencieuse et appliquée.
Au sommaire de cet e-book
Introduction
- A quoi servent les aliments ?
- Aliment : définition simple
- Aliments et utilisation par l’organisme
- Les glucides
- Les protéines
- Les lipides
- Les micronutriments
Pourquoi est-ce difficile de perdre du poids ?
- Mais d’abord…la perte de poids c’est quoi ?
- Perte de poids ; perte de masse grasse
Des résultats : oui mais quand ?
- Mesurer
- Observer
- Oui mais quand ?
Etre plus musclé
- Etre “plus” musclé
- Etre plus dessiné
- Avoir plus de masse musculaire
Comment être plus endurant ?
- Définir un effort d’endurance
- Comment devenir plus endurant ?
- Effort d’endurance et perte de poids
Alimentation et psychologie
- Alimentation : perpétuel equilibrium
- Alimentation : équilibre et déséquilibres
- L’alimentation dans le cerveau
- Alimentation : la peur de grossir
Un système basé sur les habitudes
- Les habitudes : définition simple
- L’importance des habitudes
- Mettre en place un cadre pour les nouvelles habitudes
- Habitudes : patience et persitance
- Les habitudes peuvent-elles disparaître ?
Son alimentation : la clé du succès
- Axes de réfléxion
- Comment devenir “flexible” ?
- Choix des aliments
- S’informer, s’éduquer et éduquer
Conclusion
Rien n’a été mis de côté, afin que le débutant ait toutes les clés en main pour mieux comprendre et ne rien laisser au hasard.
Il est possible de se procurer l’e-book au format PDF… mais également epub, qui permettra de l’emporter partout avec vous !
Ce deuxième livre est en effet optimisé pour les liseuses électroniques ; c’est quelque chose que j’avais en tête dès les premières lignes.
Vous souhaitez vous éduquer et vous dépasser plus que jamais ?
Vous souhaitez enfin obtenir les résultats que vous avez toujours voulu ?
