5 astuces pour rester fin toute l’année

Les personnes qui me connaissent sachent que j’arrive à rester relativement “fin” toute l’année, sans régime drastique, ni séances de sport sans fin.

Au contraire, je suis assis une bonne partie de la journée (il faut bien faire tourner le buisness), et je ne m’entraîne que 3 à 4 fois dans la semaine. Ajoutez-à cela de la marche de temps à autre ; et c’est tout. Je ne fais pas de “cardio”, en dehors de la marche, et je n’aime pas du tout courir.

Lorsque je fais une prise de muscle, bien que je prenne un petit duvet sur les abdominaux, j’arrive quand même à rester fin.

Quel est donc mon “secret”, hormis mon tempérament nerveux ? Je partage ici mes 5 petites astuces, triées par ordre d’importance.

1 : aucun grignotage

SI il y a bien une chose que je n’aime pas, c’est grignoter. Le grignotage est quelque chose de très imprévisible, et en fonction de la disponibilité en nourriture, un petit “goûter” a vite fait de devenir un repas à part entière.

Je ne grignote que très très rarement, autant dire, jamais. La plupart de mes journées ne sont composées que de deux repas, ou bien parfois, un seul.

2 : s’occuper

Nous sommes beaucoup à manger par ennui ; inutile de compliquer les choses qui ne le sont pas. Parfois même, on préfère grignoter plutôt que travailler. Afin d’éviter ce phénomène : occupez-vous l’esprit. Sortez, voyez des gens, soyez créatifs…bref, ne restez-pas devant la télé à ne rien faire (sinon grignoter). S’occuper l’esprit est le meilleur moyen d’éviter le grignotage. Si vous vous retrouvez à souvent grignoter, je vous propose notre challenge, qui vous permettra de rapidement perdre cette petite habitude.

3 : repas riches en fibre

Parce que la plupart de mes repas contiennent des fibres, je suis rassasié pendant des heures après mes repas. Je n’ai donc pas spécialement envie de grignoter, ou bien manger. Au contraire, il m’arrive parfois de voir filer la journée en remarquant que je devrais peut-être manger.

4 : entraînements intenses

Lorsque je ne m’entraîne pas, je ne m’entraîne pas ; mais lorsque je m’entraîne, je le fais véritablement. Je donne tout ce que je peux, et je ne suis ni sur Facebook ni sur mon téléphone. Les sessions sont intenses, et je suis vidé à la fin. Tout mon corps réclame une douche chaude après l’effort…et un bon repas !

5 : rarement dans l’ascenseur

Lorsqu’il y a des marches, je les prends. Je n’attends pas l’ascenseur ; cela permet également de travailler ses cuisses et mollets, gagner du temps ; et être plus actif.

Bonus : contrôle des portions

C’est en fait le point le plus important ! J’arrive à garder en tête la quantité de nourriture que je mange de manière « inconsciente ». Cela me permet donc de réguler mes apports, en fonction de mes objectifs 🙂

Cinq petites astuces que vous pouvez implémenter dès aujourd’hui.Vous pouvez également contacter nos experts, qui se feront un plaisir de vous aider.

Vous avez vous aussi des petits “secrets” que vous souhaiteriez partager ? N’hésitez-pas à commenter !