Nous vous proposons dans cet article de découvrir un programme complet à la Kettlebell. Grâce à ce programme, vous développerez non seulement votre force, mais également votre résistance.
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Première partie : échauffement
Commencez par un échauffement tout en douceur. Effectuez chaque exercice durant 30 secondes avec un temps de repos de 15 secondes entre chaque exercice.
Deuxième partie : programme
Troisième partie : étirements
Enfin, pour terminer votre séance, n’oubliez-pas de vous étirer. Maintenez chaque pose durant 30 secondes, avec un temps de repos de 5 secondes entre chaque mouvement.
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