Smoothie hyperprotéiné

Découverte d’une recette facile et gourmande : le smoothie hyperprotéiné.

Ce smoothie sera le parfait remplaçant du shaker : plus onctueux et plus crémeux, c’est la recette idéale pour transformer votre shaker en délicieux smoothie (avec un peu plus de glucides !)

Ingrédients

Ingrédients pour deux portions de bodybuilders ; ou quatre portions classiques:

• 300 grammes de fruits surgelés
• 4 cuillères à café de vanille (artificielle ou non)
• 4 cuillères à café de sucre de canne
• 400 ml de lait (le pourcentage jouera ici sur la consistence finale)
• 3 ou 4 scoops de whey

Instructions

1. Dans un robot mixeur; verser les 400 ml de lait
2. Ajouter ensuite la vanille ; puis le sucre
3. Incorporer ensuite les fruits surgelés
4. Et enfin, votre whey préféré

• Mixer le tout à très basse vitesse ; sans quoi, vous vous retrouverez avec un « fluff », qui sera un smoothie très chargé en air.

Cela signifie potentiellement des ballonnements et maux de ventre.

• Au bout de dix minutes, vous obtiendrez une onctueuse texture, très savoureuse :

Vous pourrez consommer ce smoothie tel quel, ou bien le mettre au congélateur pour la nuit, vous vous retrouverez alors avec une super crème glacé ; avec laquelle vous pourrez vous faire des glaces.

Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles par smoothie (deux smoothies):

• Calories : 553
• Protéines : 60 grammes
• Lipides : 8 grammes
• Glucides : 63 grammes